Bakspark med hälberöring
Expertråd
Fokusera på att spänna dina gluteusmuskler under sparken för att förbättra muskelengagemang och balans.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd och armarna vid dina sidor.
- Böj ett knä och sparka bakåt med din häl, försök att röra vid din glute.
- Återgå till startpositionen och upprepa med det andra benet.
- Fortsätt alternera benen under önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader10 %
Säte30 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
