Hoppa över med kroppsvikt

Expertråd

Behåll en lätt och fjädrande rytm på framfoten för att minska påverkan och öka uthålligheten.

Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
Simulera en hoppande rörelse genom att hoppa från ena foten till den andra.
Svinga armarna som om du håller en hopprep för att hjälpa till med balans och rytm.
Fortsätt att hoppa på plats under önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition