Grundläggande Tåberöring

Expertråd

Håll knäna något böjda för att undvika översträckning av baksida lår och för att skydda nedre delen av ryggen.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Ta ett djupt andetag och när du andas ut, luta dig framåt i höften och sträck ut händerna mot tårna.
Håll stretchen i 15-30 sekunder med djupa andetag.
Rulla långsamt upp till startpositionen.

Primär

Lats20 %

Säte20 %

Baksida lår20 %

Magmuskler20 %

Sekundär

Axlar5 %

Vader5 %

Bröst10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch