Knäböj med twist

Expertråd

Håll bröstet lyft och kärnan engagerad under hela rörelsen för att bibehålla balans och korrekt form.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Sänk dig ner i en knäböjposition, håll din vikt på dina hälar och din rygg rak.
När du reser dig från knäböjen, vrid din torso åt ena sidan, lyft ditt knä för att möta motsatt armbåge.
Återgå till knäböjpositionen och upprepa på andra sidan.
Fortsätt alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte35 %

Magmuskler35 %

Framsida lår20 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka