Enbenssträckning (böjt knä)

Expertråd

Håll huvudet och nacken avslappnade på golvet för att undvika att skapa spänning under stretchingen.

Ligga på ryggen med båda knäna böjda och fötterna platta på golvet.
För ena knät mot bröstet och håll det med båda händerna.
Dra försiktigt knät närmare bröstet för att fördjupa stretchingen i sätes- och höftområdet.
Håll positionen i några sekunder innan du släpper.
Upprepa med det andra benet.

Primär

Framsida lår33 %

Magmuskler33 %

Säte29 %

Sekundär

Vader5 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch