Vriden Ben Lunges Pose

Expertråd

Håll ditt främre knä över din vrist och undvik att låta det sträcka sig förbi tårna för att skydda ditt knäled.

Börja i stående position.
Steg fram med din högra fot till en utfallsställning.
Placera din vänstra hand på golvet bredvid din högra fot och vrid din torso åt höger.
Sträck ut din högra arm mot taket och följ med din blick.
Håll positionen i 15-30 sekunder, byt sedan sida.

Primär

Framsida lår40 %

Säte40 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch