Kosackknäböj

Expertråd

Håll din vikt på dina hälar och tryck dina höfter bakåt för att bibehålla balans och maximera engagemang av sätes- och baksida lår.

Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekade något utåt.
Fördela din vikt åt ena sidan, böj det benet samtidigt som det andra benet hålls rakt.
Sänk din kropp så långt som är bekvämt, håll bröstet uppe.
Tryck genom hälen för att återgå till startpositionen.
Upprepa på den andra sidan, alternera för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka