Hoppande step-up
Expertråd
Tryck genom hälen på foten som kliver upp på plattformen för att fullt aktivera dina glutes och hamstrings.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför en bänk eller plattform.
- Placera en fot på plattformen, håll bröstet uppe och axlarna tillbaka.
- Tryck genom din ledande fot och hoppa för att byta fot i luften.
- Land med den motsatta foten på plattformen och den andra foten på marken.
- Fortsätt att alternera fötterna med varje hopp önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Säte25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Framsida lår25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
