Skenskrinbyte

Expertråd

Håll bröstet uppe och aktivera din core för att förhindra att du hukar dig och för att maximera stretchningen i dina höfter och sätesmuskler.

Sitt på golvet med dina ben i 90-graders vinklar, ett ben framför dig och ett bakom.
Håll händerna på golvet för balans om det behövs.
Rotera dina höfter för att byta position på dina ben, flytta det främre benet bakåt och det bakre benet framåt.
Se till att varje ben är böjt i en 90-graders vinkel efter bytet.
Upprepa rörelsen, alternera sidor det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår33 %

Säte33 %

Magmuskler34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch