Sittande piriformisstretch
Expertråd
Håll din ryggrad rak och undvik att rundning din rygg för att säkerställa en effektiv stretch i piriformis-muskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med båda benen utsträckta framför dig.
- Korsa ditt högra ben över ditt vänstra, placera din högra fot platt på golvet.
- Placera din högra hand på golvet bakom dig för stöd.
- Dra försiktigt ditt högra knä mot din vänstra axel med din vänstra arm.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder, byt sedan sida.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
