Sidoutfallssteg med adduktorsträckning

Expertråd

Håll ryggen rak och höfterna kvadratiska för att förbättra stretchen i adduktormusklerna.

Stå med fötterna bredare än axelbredd isär.
Fördela vikten på ena sidan, böj knät samtidigt som du håller det andra benet rakt.
Luta dig in i det böjda knät, pressa höfterna bakåt och håll den andra foten platt på golvet.
Håll stretchen i 20-30 sekunder och känn det i insidan av det raka benets lår.
Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan.
Upprepa vid behov.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch