Gungande grodstretch
Expertråd
Fokusera på att röra dig genom dina höfter istället för din nedre rygg för att fördjupa stretchningen i dina sätesmuskler och insida lår.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja på alla fyra med knäna bredare än höftbredd isär.
- Peka tårna utåt och sätt dig tillbaka mot dina hälar.
- Gunga framåt, skifta din vikt på händerna, sedan tillbaka mot dina hälar.
- Fortsätt denna gungande rörelse under önskad tid.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Sekundär
Baksida lår25 %
Framsida lår25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
