Låg utfall (vänster)

Expertråd

Håll ditt främre knä över din vrist och ditt bakre ben rakt för att få full stretch i din höftböjare.

Börja i stående position och steg ditt högra fot tillbaka i en utfall.
Sänk dina höfter tills ditt vänstra lår är parallellt med golvet och ditt högra knä nästan rör vid marken.
Håll din överkropp upprätt och dina händer på ditt vänstra knä eller sträck ut dem över huvudet för en djupare stretch.
Håll stretchen i 20-30 sekunder innan du byter sida.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch