Uppvärmning i utfall (sex)

Expertråd

Håll ditt främre knä i linje med din fotled och din rygg rak för att förhindra skador och säkerställa korrekt muskelaktivering.

Stå med fötterna i höftbredd.
Ta ett steg framåt med ett ben i en utfall, böj båda knäna till cirka 90 grader.
Håll utfallspositionen och utför små upp och ner-rörelser i sex räkningar.
Tryck tillbaka till startpositionen och upprepa på den andra sidan.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.