Stående Fyrtalställning

Expertråd

Håll ditt stående ben något böjt för att behålla balansen och undvik att låsa ditt knä. Engagera din core för att hjälpa till med stabiliteten.

Stå med dina fötter i höftbredd.
Lyft ditt högra fot och placera din högra ankel ovanför ditt vänstra knä, skapa en '4'-form.
Böj ditt vänstra knä något och tryck dina höfter bakåt som om du ska sätta dig ner.
Håll posen i 15-30 sekunder, byt sedan sida.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch