Sittande framåtböjning
Expertråd
Håll din ryggrad lång och undvik att rundna din rygg. Gå från höften och led med bröstet för att fördjupa stretchen utan att anstränga dig.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta rakt framför dig.
- Inandas och lyft armarna över huvudet, förläng din ryggrad.
- Utandas och gå från höften, nå dina händer mot dina fötter.
- Håll i dina smalben, anklar eller fötter, var det än bekvämt.
- Håll din rygg rak och håll positionen i flera djupa andetag.
- Inandas och stig sakta upp till sittande position.
Detaljer
Primär
Vader34 %
Säte33 %
Baksida lår33 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
