Liggande Sidobenlyft Hela Vägen

Expertråd

Utför benlyftningen långsamt och kontrollerat för att behålla spänningen i de arbetande musklerna.

Ligga på din sida med båda benen raka.
Stöd ditt huvud med din nedre arm och placera din översta hand på golvet för balans.
Lyft båda benen tillsammans, håll dem raka och bibehåll en tight kärna.
Sänk benen långsamt tillbaka.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Säte40 %

Sekundär

Magmuskler30 %

Framsida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch