Pyramidställning
Expertråd
Använd dina lårmuskler och håll din ryggrad lång för att undvika att rundar din rygg när du fäller framåt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i stående position med fötterna cirka 3 till 4 fot isär.
- Vänd ditt bakre fot något utåt och ditt främre fot rakt framåt.
- Rikta dina höfter framåt.
- Fäll framåt över ditt främre ben, håll din ryggrad förlängd.
- Placera dina händer på golvet eller en block för stöd.
- Håll i flera andetag, sedan byt sida.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Säte25 %
Lats25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
