Gungande Lyckligt Barn
Expertråd
Håll din ryggrad så platt som möjligt på golvet för att säkerställa en djup stretch och för att förhindra eventuell belastning i nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen och dra dina knän mot bröstet.
- Greppa utsidan av dina fötter med dina händer, öppna dina knän bredare än din torso.
- Dra försiktigt ner dina fötter mot golvet för att fördjupa stretchen i dina höfter och insida lår.
- Gunga försiktigt från sida till sida, massera din ryggrad och bibehåll stretchen.
- Fortsätt gunga under önskad tid, håll din andning jämn och djup.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Säte25 %
Magmuskler25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
