Vridstegsstretch
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade för att undvika belastning på nedre delen av ryggen, och se till att du känner stretchningen i sätesmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Ta ett steg framåt med ena foten och böj båda knäna för att sjunka ner i en utfallsställning.
- Placera motsatt hand på utsidan av det främre knät.
- Vrid överkroppen mot det främre benet samtidigt som du håller höfterna i linje.
- Håll stretchningen i 15-30 sekunder, återgå sedan till startpositionen.
- Upprepa på andra sidan.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
