Pigeon höftsträckning

Expertråd

Håll dina höfter i nivå med marken för att förhindra onödig belastning och för att träna de avsedda musklerna.

Börja i en armhävningsposition.
För ena benet framåt och lägg skenbenet på marken, håll det andra benet utsträckt bakom dig.
Sänk din torso för en djupare stretch, stöd dig med armarna.
Håll i 15-30 sekunder, byt sedan ben och upprepa.

Primär

Framsida lår25 %

Lats25 %

Säte25 %

Baksida lår25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch