Fjärilspositionen yoga
Expertråd
Fokusera på att hålla din ryggrad rak och att förlänga genom bålen. Använd dina armbågar för att försiktigt pressa ner knäna för att fördjupa stretchningen utan att tvinga dem.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt med rak ryggrad och benen utsträckta framför dig.
- Böj knäna och för sulorna av dina fötter tillsammans, låt knäna falla ut åt sidorna.
- Håll i dina fötter eller vrister och sitt upprätt.
- Pressa försiktigt ner knäna med dina armbågar om det behövs.
- Håll positionen under flera djupa andetag, fokusera på att slappna av dina insida lår.
Detaljer
Primär
Biceps34 %
Framsida lår33 %
Säte33 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
