Medveten Andningsmeditation
Expertråd
Fokusera på rytmen av din andning för att hjälpa till att rensa ditt sinne och minska stressnivåerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Hitta en bekväm sittande position med rak rygg.
- Stäng dina ögon och ta några djupa andetag för att komma till ro.
- Börja observera den naturliga flödet av din andning utan att försöka ändra den.
- Om ditt sinne vandrar, för ditt fokus tillbaka till din andning.
- Fortsätt i 5-10 minuter eller så länge som önskat.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
