Sittande rotation med knäet upp

Expertråd

Se till att du vrider från midjan och inte bara från axlarna för att engagera musklerna runt höfterna ordentligt.

Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig.
Böj det ena knät och placera foten plant på golvet utanför det motsatta knät.
Vrid din överkropp mot det böjda knät, använd din armbåge mot utsidan av knät för att få hävstång.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder, byt sedan sida och upprepa.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch