Bergsklättrare Gång
Expertråd
Upprätthåll en stark planka genom hela övningen för att engagera din core och undvika svankning, vilket kan orsaka onödig belastning på nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en planka med händerna direkt under axlarna.
- För höger knä mot bröstet, återgå sedan till startpositionen.
- Följ genom att föra vänster knä mot bröstet, återgå sedan till startpositionen.
- Fortsätt att alternera benen i en 'gående' rörelse, håll dina rörelser kontrollerade.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
