Sidoplanka med Benlyft

Expertråd

Se till att din kropp är i en rak linje från huvud till häl och undvik att släppa dina höfter för att behålla rätt form.

Börja i en sidoplanka position, med din armbåge direkt under din axel och fötterna staplade.
Lyft ditt översta ben så högt du kan samtidigt som du håller det rakt.
Sänk benet tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Säte60 %

Sekundär

Magmuskler40 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch