logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 663 øvelser til balder med kropsvægt

Bænk Hofteforlængelse
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Bro Hofteabduktion
Bagdel Spark
Knæ Cirkel Stretch
Krydsover Knælende Hoftebøjer Stretch
Flutter spark
Frø squat
High knee skip
High knee squat
Hofteudstrækning
Box jump
Springende split
Hop squat (V2)
Hop squat
Hop opstigning
Jumping jacks
Spark med bøjet ben (V2)
Spark med bøjet ben
Knælende hoftebøjer
Sidestillet box jump
Sidestillet opstigning
Udfald
Liggende Skiftevis Hofteforlængelse
Liggende Krydsstræk
Mountain Climber Udfald
Mountain Climber
Sted Jog
Plyo Side Udfald Stræk
Glute Bridge
Omvendt Udfald (benspark)
Løb
Side Bro Hofteabduktion
Side Hofteabduktion
Side Udfald Stræk
Side Plank
Enbens Bro
Enbens Squat (pistol)
Vægsidning
Edderkop Kryb Armbøjning
Split Squat
Squat
Stående Hofteabduktion
Stående Hofteforlængelse (bøjet knæ)
Step-up
Sumo squat
Twist squat
Omvendt planke
Adduktorstræk
Brostilling Setu Bandhasana
Barnets Stilling
Knælende hoftebøjerstræk
Liggende baldestræk
Burpee
Flutter Kicks (V2)
Bird Dog
Squat Side Spark
Jernkors Stræk
Bækkenvip til Bro
Siddende Glute Stræk
Gående lunges
Twist hofte løft
Crab twist tå berøring
Bøjet ben kickback (på knæ)
Bøjet ben sidekick (på knæ)
Et-bens squat
Strakt ben kickback (på knæ)
Kobra yoga stilling
Sommerfugl yoga stilling
Firebenet trup stræk
Væg squat med kropsvægt
Knæ-indtræk hop
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Løberstræk
Udfald med twist
Enbens squat med støtte (pistol)
Side plank hofteadduktion
Liggende knæ til bryst-stræk
Hoftekredse stræk
Liggende abduktor stræk
Side lunge adduktor stræk
Siddende bredbenet adduktor stræk
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Siddende knæ-op rotationsstræk
Duehofte stræk
Stående hoftebøjer stræk
Enbens hoftepres
Hoftepres
Hofteabduktion
Boksning venstre hook
Spin hook spark
Spin bagud spark
En-bens squat med støtte
Sidelejende musling
Glute bro to ben på bænk
Glute bro et ben på bænk
Glute bro et ben på gulv (bøjet knæ)
Siddende piriformis stræk
Hoftebøjer stræk med bagfoden løftet
Kosak squat
Gyngende frø stræk
Bagud forover ben sving
Side til side ben sving
Elevated split squat
Frø hip thrust
Hofteabduktion
Hofteekstension
Hofte medial rotation (intern rotation)
Kontrolbalance
Proptrækker
Jackknife
Ben Træk Side
Liggende Dobbelt Ben Spark
Et Ben Stræk
Et Ben Stræk (bøjet knæ)
Liggende Pres Svane
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Front Plank med Benløft
Et Ben Kropsvægt Dødløft med Arm og Ben Strakt
Sideudfald
Rask gang
Trappestigning
Bækkenvip
Side spark burpee
Bokse højre hook
Kropsvægt frøpumpe
Hurtige Fødder Løb
Gulv T Løft
Svømmer Spark
Grundlæggende Tå Berøring
Astride Hop
Halve Knæbøjninger
Semi Squat Hop
Stjerne Hop
Jack Hop
Liggende Rygstrækning
Forreste Tå Berøring
To Forreste Tå Berøring
Side Tå Berøring
Side To Forreste Tå Berøring
Knæløft
Liggende På Siden Benløft
Liggende På Siden Fuld Benløft
Side Plank Benløft
Knælende Armbøjning til Børnestilling
Løb og Hop
Løb og Jack Hop
Løb og Halv Knæbøjning
Løb og Halv Squat Hop
Skrå Crunches med Lige Benløft
Front Plank Tåtap
Bjørnekryb
Skøjteløber Hop
Reje Squat
Smal Squat fra Deficit
Glute March
Glidende Benkrøl på Gulv med Håndklæde
Fleksion og Extension Hofte Stræk
Stående Hoftekredse
Svømmer Spark (V2)
Split Hop til Kasse
Step-up på Stol
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Opvarmning i Udfald (sekser)
Nedadgående Hund
Fremadrettet Udfald
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Jorden Rundt Superman Hold
Cobra Armstrækning
Knælende Cobra Armstrækning
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Split Squat
Hurtige Fødder (V2)
Superman Roing med Håndklæde
Udfald med Hop
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Saks (avanceret)
Stående Hamstrings og Rygstræk
Et-Benet Bro med Udstrakt Ben
Gående Høje Knæ Udfald
Pike til Cobra Push-up
Knæløft hop (V2)
Høje knæ sprint
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Dobbelt hop squat
Squat thrust
Squat knæløft hop
Cardio udfald
Etbenet stående
Trappehop
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Lunge med Benløft
Glute Bridge March
Høje Knæ Løb
Hop på Fit Box
Jab Crosses
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Kropsvægt Et-ben Dødløft
Stående sideløft af ben
Plank Jack
Nedadgående knælende armbøjning
Edderkoppeplank
Twist step stræk
Lav lungestrid med twist
Stående luftcykel
Statisk lunge
Criss Cross benløft
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Front plank til tåtap
Enbens glute bro med knæ til bryst
Twist Superman
Springende Pistol Squat
Ét-Ben Bræt Hop
Ét-Ben Vertikalt Hop
Kropsvægt Overhead Squat
Modvægtet Skater Squat
Hip Roll Plank
Glidende Ben Bird Dog
Sumo Squat Gulv Berøring
Step Jack
March På Stedet
Side Punch med modsat benløft
Stepback med håndløft
High Knee Squat
Skiftevis Step Out
Skiftevis hamstring curl med slag
Jack Step
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Kropsvægt Squat til Sideben
Kropsvægt Squat til Frontben
Lavt Knæstød
Slag Twist
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Burpee Squat
Twistende Knæstød
Side-til-Side Step med håndløft
Overhead Jack til Jumping Jack
Diagonal Udfald
Thorax Bro
Skinnebensboks Skift
Liggende Side til Side Knæ
Hoftekredse
Ben For Spark
Skorpionstræk
Verdens Bedste Stræk
Højt Knæ til Bagdel Spark
Squat Side Kraftspark
Højt Knæ Squat (V3)
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Ned til Opadgående Hund
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Puls Squat
Side Liggende Sakse
Knælende Puls
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Hoftefremstød
Ben Over Knæ Glute Bro
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Stille Burpee
Mountain Climber Gang
Hop Skridt Hop
Kryds Hop
Kryds Albue til Knæ
Basketball Skud Hop
Touchdown
Criss Cross Jumping Jack
Laterale Hop
Skiftevis Frontspark på Stedet
Knælende Straight Leg Kickback (V2)
Side Squat
Et-bens Hofte Thrust Hop
Table Top Bro
Bred Air Squat
Side Mountain Climber
Barnestilling Push-up
Hoppe Reb
Push-up i Barnestilling
Yoga butterfly flaps
Side squat gang
Hip clam shell
Spiderman plank
Liggende krydsede ben
Liggende luftcykling
Side liggende benudspark
Knælende lige ben side spark
Skiftevis ben downward dog
Plank fodtap
Lunge stræk
Liggende bøjet knæ figur 8
Superman row
Stående bøjet knæ figur 8
Mountain hops
Stående jumping jack air bike
Hop tåtap
Skater hop tap
Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft
Knæindtræk Skrå Crunch
Side Plank Rotation
Liggende Ben Kryds
Mountain Climber Kryds
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Slående Jumping Jack
Knæstød
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Push-Up Jumping Jack
Benløft Skrå Crunch
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Omvendt Plank på Albuer
Sidebro med Bøjet Ben
Superman W til Y
Superman W
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Krabbeposition
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Sidehop med twist
Knædrev
Fremad Bagud Sideways
Hjørne berøring
Side udfald vindmølle
Skiftevis et-bens løft planke
Kryds hoppejack
Sving Tilbage
Push Jumping Jack
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Kropskast
Hofte Crunch
Drej og Vend
Kropsglide
Hoppende Etbenet Udfald
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Side til Side Hop
Lateral Step-up med Knæløft
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Plank Jack på Albuer
Plank Jack Glide med Håndklæde
Lateral Keglehop
Etbenet Kassehop
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Bird Dog (version 2)
Burpee længdespring med armbøjning
Puls split squat
Strakt ét-bens glute bridge hold
Front planke på albue med tåtap
Sumo squat sidelunge
Mountain climber (version 2)
Sprint
Nedadgående hund
Siddende foroverbøjning yoga stilling
Udvidet sidevinkel yoga stilling
Liggende sidestræk
Ind og ud squat
Squat bounce
Stående modsatte berøringer
Side lunge med hofte rotation
Sumo Hofte Twist Stræk
Liggende Cykel Crunch
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Bænk Dip Hold
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Sweep March
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Løft og Bær
Twist March
Stående Hofte Frontal Rotation med Skulderadduktion
Stående Hofte Horisontal og Sagittal Rotation
Hurtig Sumo Kvart Squat
Sumo Kvart Squat Alternativ Tåspids
Sumo Kvart Squat Tåspids med Arm Curl
Knælende Bagbensløft
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Stående March med Skulderstræk
Dobbelt Knæløft
Skøjteløber Skridt Tilbage
Sving og Fremad Skridt
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Liggende Abduktion Benløft på Gulv
T-twist knædrev
Side-op squat
Twist og drej slag
Stående Side- og Front Benløft
Liggende Lodrette Sakse på Gulv
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Shuffle Hop
Mountain Climbers Skulder Tap
Bagud Fly Stepback
Twistende Knæløft
March på Stedet Pres
Side Step Fly
W til Y Superman
Side Step Bokse Håndrul
Højt Knæ Tap
Ski Løbere
Bjørnegang
Twist Drej Slam
Bagdel Spark med Roning
Svømning Stepback
Triceps Forlængelse Stepback
Luftslag March
Bueskytte Stepback
Kropsvægt Godmorgen
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Liggende hofteadduktion
Springende splitjack
Krydskrop slag jack
Ben forløft jack
Brystflyvning sideskridt
Skridt tilbage med skub
Bøntryk hop
Skridt tilbage med hjørneberøring
Armoverkrydsning neje
Tommeorm og bjergbestigere
Shuffle benløft
Forreste benløft under knætap
Skiftevis hamstringkrøl dobbeltspark
Ballerina fodtap adduktion
Svømning sideskridt
Arm cirkel skridt tilbage
Side tap i squat position
Nedadgående hund sprint
Højt knæ stjerne tap
Skulderrotation twist split udfald stræk
Side squat touchdown
Fremad slag tåtap
Bicepskrøl fortrin
Arme fremad bagdel spark
Skiftevis ankelberøring
Stepjack forløft
Stepjack indre bicepskrøl
Sideværts shuffle squat tap
Hoppende squat jack
Hoppende indre lårtap
Saksehop
Squat og knæløft
Rebtræk side step
Sidegang dobbelt benløft
Slag med tilbagetrækning
Krydsede arme front ben spark
Kropsvægts træfælder
Dobbelt slag front benløft
Hoppende cirkeltegning
Sideklemme
Dynamisk bensving
Foroverbøjning og stræk
Trin squat jack
Stående sprint
Skiftende nedadgående slag
Armcirkel front trin
Stepjack skulderpres
Twist tilbagetrækning
Knæløft trin jack
Stående knæløft
Stående balance hofteabduktion
Plyo squat
Stående balance hoftefleksion
Trin på stedet
Side step shuffle
Knæ og håndflade march
Dobbelt diagonalt stræk
Stepback pulldown
Side step tag
Stående hofte frontal rotation curl
Squat pressdown twist
Pendulben plus
Drej side step 4 hjørne berøringer
Vind side twist hop
Step knæ thrust
Top bund slag squat
Side step lateral løft
Stående bagdel spark
Knælende bagben løft curl
Omvendt hyperextension på bænk
Bred glute bro
Bred glute puls bro
4 hjørner side step
Side gang på tåspidser
Skiftende knæ thrust
Kropsvægt step-up (V2)
Liggende svømmende ben
Side liggende T lårløft
Kropsvægt side liggende benadduktion
Hæl til hæl tap
Kropsvægt godmorgen roning
Liggende skrå scissors
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Squat Front Side Kick
Duck and Side Punch
Bodyweight Swing
Wide Stance Jump Squat to Narrow Stance Jump Squat
Hands Hold Step Out
Glute Bridge Hip Abduction
Side Lying Clam and Kick
Lying Leg Abduction
Lotus Pose Breathing
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Double Pigeon Pose
High Lunge
Lizard Pose
Low Lunge
Mindful Breathing Meditation
Puppy Pose
Pyramid Pose
Revolved Chair
Revolved Side Angle Pose
Revolved Triangle Pose
Standing Figure Four Pose
Standing Half Bend
Thread the Needle Pose
Tiger Curl Pose
Vredet Ben Lungestilling
Kriger III Stilling
Omvendt Kriger Stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Glad Baby Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knæløft Side Stik
Hoppende Luftcykel
Liggende Frø Crunch
Højt Knæ Dobbelt Twist
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Dybt Åndedræt Flapper Plyo Squat
Festlig Knæ Kørsel
Skøjteløber Arm Sving
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Et Ben Balance Kryds Slag
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Sidelejende hofteadduktion (venstre)
Et-bens bro med strakt ben (venstre)
Strakt et-bens glute bro hold (venstre)
Liggende tåtap
Lavt udfald (venstre)
Side skridt bagdelts roning
Forreste ben spark
Arm løft på stedet
Liggende hyperextension hold
Liggende skiftevis strakt ben cirkel
Liggende skiftevis frøspark
Liggende frøspark
Slag skridt fremad
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med hurtige arme
Chest fly med plyo squat
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Back kick med overhead press
Svømmeben cirkler
Kropsvægt spring
Liggende skiftevis flutter spark
Butt kick (V2)
Indre lårs puls
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Gå med hunden
Øglestilling (V2)
Sommerfuglestilling fremad
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Namaskarasana yogastilling
Side Split
Enkelt Nedadgående Hund
Liggende Hofte Ekstern Rotator og Hofteudstrækker Stræk (Krydsben)
Front og Side Knæløft
Sumo Squat og Side Knæløft
Halv Frøstræk
Stepjack Rygklemme
Knæ Benløft
Side Step Biceps Curl
Knælende Straight Leg Kickback (venstre)
Liggende Sakse Kryds
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Liggende Split Abductor
Rocking Happy Baby
Frog Glute Bridge
Liggende Reverse Frog Crunch
Græshoppe Stilling
Delfin Stilling
Down Dog Knee to Nose
Side Liggende 90 Graders Hip Clam
Side Liggende 90 Graders Hip Clam og Spark
Donkey Kickback
Pulsing Donkey Kickback
Basic to Cross Donkey Kick
Side Step Squat
Single Curtsy Lunge
Garland Stilling
Alternativ Græshoppe Stilling
Siddende Due Stræk
Mountain Climber Planke
Kropsvægt Squats fra Langsom til Eksplosiv
Skiftende Hop
Hofte Squat
Knælende Torso Rotation
Høje Knæ Twist (V2)
Danser Bøjning
Glute Bro Hold med Spark
Pulserende Glute Bro
Y-bens squeeze og curl
Knæ kram glute stræk
Hofte lunge
Liggende svæveben klap (abduktion)
Springende luftcykel armsving
Bagbens løft jack
Sidebens løft jack
Stjerne squat jack
Kryds knæ til tå berøring
Halv plyo squat jack
U squat
Dobbelt knæ side stød
Ben over hovedet kalve stræk
Liggende bagdel curl
Liggende enkelt glute løft
Knælende lige ben cirkel
Liggende dobbelt glute løft
Nedadgående hund ben løft
Liggende abduktion adduktion
45 grader trin ud
Hæl glute bro
Svømning