Knælende hoftebøjerstræk
Ekspertråd
Hold din overkrop lige og rank, undgå at svaje i ryggen, og spænd din kerne for at undgå unødvendigt stress på din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på det ene knæ med det andet ben foran.
- Placer din forreste fod fladt på gulvet, direkte over dit knæ.
- Læn dig fremad og flyt din vægt over på dit forreste ben.
- Spænd dine baller for at øge strækket i dine hoftebøjere.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, skift derefter ben og gentag.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
