Gyngende frø stræk
Ekspertråd
Fokuser på at bevæge dig gennem dine hofter i stedet for din lænd for at fordybe strækket i dine baller og indre lår.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på alle fire med dine knæ bredere end hoftebredden.
- Peg dine tæer udad og sæt dig tilbage mod dine hæle.
- Vip fremad, skift din vægt til dine hænder, derefter tilbage mod dine hæle.
- Fortsæt denne vippebevægelse i den ønskede varighed.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Sekundær
Baglår25 %
Forlår25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
