Liggende baldestræk
Ekspertråd
Hold dit hoved og nakke afslappet på gulvet for at undgå spændinger og fokusere på at trække vejret dybt for at hjælpe med at fordybe strækket.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med begge knæ bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Kryds den ene ankel over det modsatte knæ.
- Tag fat i låret på det nederste ben og træk det forsigtigt mod brystet.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, skift derefter side og gentag.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
