Skulderrotation twist split udfald stræk

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Begynd i en delt stilling med den ene fod fremad og den anden tilbage, begge knæ let bøjede.
2. Sænk dig ned i en udfaldsstilling og sørg for, at dit forreste knæ ikke går forbi dine tæer.
3. Placer dine hænder på dine hofter eller løft dem til skulderhøjde, drej derefter din overkrop mod det forreste ben.
4. Hold twistet i nogle sekunder og mærk strækket i dine hofter og overkrop.
5. Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
6. Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder100 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning