Side Plank Benløft

Ekspertråd

Sørg for, at din krop er i en lige linje fra hoved til hæle, og undgå at sænke dine hofter for at opretholde korrekt form.

Begynd i en sideplankposition, med din albue direkte under din skulder og fødder stablet.
Løft dit øverste ben så højt som muligt, mens du holder det lige.
Sænk benet tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden side.

Primær

Balder60 %

Sekundær

Mave40 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning