Hofteudstrækning

Ekspertråd

Bevæg dig langsomt ind i strækket og undgå at hoppe for at forhindre muskelbelastning. Hold strækket i mindst 15-30 sekunder for maksimalt udbytte.

Læg dig på ryggen på en behagelig overflade.
Træk det ene knæ mod brystet, mens det andet ben er strakt på gulvet.
Hold knæet med begge hænder og træk det forsigtigt tættere på brystet for at fordybe strækket.
Hold stillingen i en bestemt varighed, før du skifter ben.

Primær

Balder70 %

Sekundær

Baglår30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning