Mindful Breathing Meditation

Ekspertråd

Fokuser på rytmen af din vejrtrækning for at hjælpe med at rydde dit sind og reducere stressniveauer.

Find en behagelig siddestilling med din ryg lige.
Luk dine øjne og tag nogle dybe vejrtrækninger for at falde til ro.
Begynd at observere den naturlige strøm af din vejrtrækning uden at forsøge at ændre den.
Hvis dit sind vandrer, så før forsigtigt din fokus tilbage til din vejrtrækning.
Fortsæt i 5-10 minutter eller så længe som ønsket.

Primær

Balder100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning