Knæ kram glute stræk
Ekspertråd
Udfør denne strækning forsigtigt og hold den i tilstrækkelig tid for at tillade dine muskler at slappe af og strække sig ordentligt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben og oprethold balancen.
- Løft dit andet knæ op mod din brystkasse.
- Omfavn dit knæ med begge hænder og træk det tættere på din brystkasse.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, skift derefter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
