Double Pigeon Pose
Ekspertråd
Sørg for, at dine hofter er kvadrerede, og begge siddeknogler er i kontakt med gulvet for at undgå unødvendigt pres på dine knæ.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine ben strakt foran dig.
- Bøj dit venstre knæ og placer din venstre ankel oven på dit højre knæ.
- Bøj dit højre knæ og skub din højre skinneben under dit venstre skinneben.
- Juster din position, så dine skinneben er stablet med hver fod flekset.
- Oprethold en opret holdning, og hvis du føler dig komfortabel, læn dig fremad for at fordybe strækket.
- Hold stillingen i flere vejrtrækninger, og skift derefter side.
Detaljer
Primær
Baglår50 %
Balder50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
