Siddende piriformis stræk
Ekspertråd
Hold din rygrad lige og undgå at runde din ryg for at sikre en effektiv strækning i piriformis-musklen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med begge ben strakt foran dig.
- Kryds dit højre ben over dit venstre, placer din højre fod fladt på gulvet.
- Placer din højre hånd på gulvet bag dig for støtte.
- Træk forsigtigt dit højre knæ mod din venstre skulder med din venstre arm.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, skift derefter side.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
