Siddende knæ-op rotationsstræk
Ekspertråd
Sørg for, at du roterer fra taljen og ikke kun fra skuldrene for at engagere musklerne omkring hofterne ordentligt.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt foran dig.
- Bøj det ene knæ og placér foden fladt på gulvet uden for det modsatte knæ.
- Drej din overkrop mod det bøjede knæ og brug din albue mod ydersiden af knæet for at få et løft.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, skift side og gentag.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
