Jernkors Stræk

Ekspertråd

Hold dine skuldre fladt på gulvet for at sikre en ordentlig strækning og undgå unødvendigt pres på din lænd.

Læg dig på ryggen med armene strakt ud til siderne, danner en 'T' form.
Løft det ene ben lige op mod loftet.
Sænk langsomt benet på tværs af din krop og forsøg at røre gulvet på den modsatte side, mens du holder dine skuldre flade.
Hold strækket i et par sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen.
Gentag på den anden side.

Primær

Balder50 %

Sekundær

Mave25 %

Forlår25 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning