Stående hofte frontal rotation curl
Ekspertråd
Sørg for at dine bevægelser er kontrollerede og bevidste for at maksimere engagement af de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde og hænderne på hofterne.
- Løft det ene knæ til hoftehøjde, mens det andet ben er strakt.
- Rotér det løftede ben ud til siden, og krøl det derefter ind mod din krop.
- Omvend bevægelsen, stræk benet ud og sænk det derefter ned.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Baglår25 %
Balder25 %
Triceps25 %
Mave25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
