Liggende På Siden Benløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på din side med benene strakte, det ene ben oven på det andet.
2. Støt din nederste arm på jorden for støtte og placer din øverste hånd på din hofte.
3. Løft det øverste ben opad, mens du holder det lige.
4. Sænk det tilbage uden at lade det røre ved det nederste ben.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Detaljer

Primær

Balder70 %

Sekundær

Forlår30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning