Hoftebøjer stræk med bagfoden løftet
Ekspertråd
Hold dit bækken under for at forhindre svaj i din lænd, hvilket kan reducere effektiviteten af strækket.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ansigtet væk fra en bænk eller forhøjet overflade.
- Placer en fod på bænken bag dig.
- Sænk dig ned i en udfaldsstilling, hold dit forreste knæ over din ankel.
- Løft dine arme over hovedet for at øge strækket, hvis det er behageligt.
- Hold i 20-30 sekunder, skift derefter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
