Siddende Due Stræk
Ekspertråd
Hold din rygrad lang og bryst løftet for at fordybe strækket uden at runde din ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt foran dig.
- Bøj dit højre knæ og placer din højre ankel på dit venstre lår lige over knæet.
- Læn dig forsigtigt fremad fra hofterne, hold din ryg lige, indtil du mærker en strækning i din højre baldemuskel.
- Hold strækket i 30 sekunder til et minut, skift derefter side.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
