Hofteekstension
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine baller og baglår til at udføre bevægelsen og undgå overdreven svajning af din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med dine fødder i hoftebredde.
- Flyt din vægt til det ene ben.
- Hold dit bevægelige ben lige, løft det bagud uden at bøje i taljen.
- Løft dit ben så højt som muligt uden at kompromittere din holdning.
- Hold positionen kortvarigt, og sænk derefter dit ben tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
