Liggende knæ til bryst-stræk
Ekspertråd
Hold din lænd presset mod gulvet for at forhindre svaj og for at maksimere strækket på dine baller og hamstrings.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med begge knæ bøjede og fødder fladt på gulvet.
- Bring det ene knæ mod brystet og hold det med dine hænder.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og skift derefter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
