Krabbeposition

Ekspertråd

Hold dine fingre pegende mod dine fødder og skub gennem dine håndflader og hæle for at engagere dine triceps og skuldre fuldt ud.

Sid på gulvet med dine knæ bøjede og fødderne fladt på gulvet.
Placer dine hænder bag dig med fingrene vendt mod dine fødder.
Løft dine hofter fra gulvet, indtil din krop danner en lige linje fra dine skuldre til dine knæ.
Hold stillingen i den ønskede tid, mens du holder din kerne stram og hofter løftet.
Sænk dine hofter tilbage til gulvet for at frigive stillingen.