Glad Baby Stilling
Ekspertråd
Hold din nederste ryg presset ind i gulvet for at fordybe strækket og beskytte din rygsøjle.
Sådan Gør Du
- Læg dig på ryggen og bring dine knæ mod din brystkasse.
- Tag fat i de ydre kanter af dine fødder med dine hænder.
- Åbn dine knæ lidt bredere end din torso og bring dem mod dine armhuler.
- Pres forsigtigt dine fødder ind i dine hænder, mens du trækker ned med dine hænder for at skabe modstand.
Registrer Glad Baby Stilling i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Glad Baby Stilling retter sig primært mod Glutes, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Glutes100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Glad Baby Stilling?
Glad Baby Stilling træner primært Glutes. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Glad Baby Stilling?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Glad Baby Stilling egnet for begyndere?
Ja, Glad Baby Stilling er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
