Stående Hofte Frontal Rotation med Skulderadduktion
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste, fokuser på rotationen af hoften og adduktionen af skuldrene for at maksimere muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og armene strakt ud til siderne i skulderhøjde.
- Rotér en hofte udad, mens du bringer den modsatte arm på tværs af kroppen mod den roterende hofte.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Baglår33 %
Balder33 %
Bryst34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
