Et-Benet Bro med Udstrakt Ben
Ekspertråd
Aktivér dine baller og hold dine hofter i samme niveau under øvelsen for at forhindre lændesmerter og for at målrette ballerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med det ene ben bøjet og det andet strakt ud.
- Pres gennem hælen for at løfte dine hofter fra gulvet, mens du holder dit strakte ben hævet.
- Hold bropositionen i et par sekunder.
- Sænk langsomt dine hofter tilbage til gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
