Side lunge adduktor stræk
Ekspertråd
Hold din ryg lige og dine hofter kvadratiske for at forbedre strækket i adduktormusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder bredere end skulderbredden fra hinanden.
- Flyt din vægt til den ene side, bøj knæet, mens du holder det andet ben strakt.
- Læn dig ind mod det bøjede knæ, skub dine hofter tilbage og hold den anden fod flad på gulvet.
- Hold strækket i 20-30 sekunder og mærk det i inderlåret på det strakte ben.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
- Gentag om nødvendigt.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
